[...] potrzebuję dobrego planu treningowego ,więc tak mam 21 lat i jestem dość szczupły w zasadzie od małego byłem szczupły w obecnej chwili ważę 60 kg jednak z racji tego że od jakiegoś czasu prowadziłem bardzo osiadły tryb życia na brzuchu powstała tak zwana oponka nie jest duża ale jednak, chciałbym troszkę ją zmniejszyć wyredukować brzuch do tego [...]
Mam zamiar wziąć 5 strzalów omadrenu. czy to wystarczy na początek??? I jakie mogą być skutki uboczne?? Jak brać bo słyszalem że najbespieczniej jest 1 strzał na 2 tygodnie ale w jaki dzień?? W dzień regeneracji?? O i cz\y omadren dziala bespośrednio na serce to jest najbardziej dla mnie ważne. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Witam Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie [...]
[...] kamieni z woreczka zolciowego i boje sie wykonywac ciezkie cwiczenia na brzuch poniewaz odczuwam bol przy wiekszym wysilku . Czy na podstawie powyzszych informacji moglaby mi Pani doradzic jakie cwiczenia wykonywac na brzuch , posladki oraz co robic aby pozbyc sie nadmiernego tluszczyku i przemienic go na mięsnie . z góry dziekuje :) Pozdrawiam
[...] bjj od 4 lat i tu moje pytanie, czy jest tu ktokolwiek kto przeszedł te operacje tą samą metodą i również trenuje bjj, bądz inne sporty walki? jeżeli tak to prosze napisać jakie uczucia po powrocie na treningi,zależy mi na każdej indywidualnej opinii osób,które to przeszły i ostro wróciły do trenowania. z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony [...]
[...] juz od 3 miesiecy 200ml wywaru kolagenowego z kurzych lapek, jem witaminy... I wsumie boli caly czas glownie po tricepsie,,, bol jest znosny wiec cwicze dalej , odkad pamietam ten lokiec mi dokuczal , raz bylo lepiej raz gorzej,,, jakie sa wasze metody / sposoby na bol łokcia w stawie? Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-03-25 22:46:53
witam u mnie na silowni kolesie robili na brzuch cwiczenie, ktorego nie ma w atlasie, wiec postanowilem zapytac jak dobre ono jest i jakie miesnie angazuje. Jeden kladzie sie na macie na ziemi, drugi staje na wysokosci jego glowy. Ten lezacy lapie go za kostki i podnosi wyprostowaane nogi, w momencie gdy nogi sa prostopadle do podlozgi ten [...]
Witam wszystkich siłaczy:) Mam pytanko co do planu, a mianowicie cwicze okolo miesiąca i chciałbym wiedzieć w jakie dni tygodnia i co trenowac???? Zależy mi głownie na mięśniach klatki piersiowej, mięśni całej ręki oraz barków. Czy trenować przez 6 dni i codziennie kazda inna część ciała czy moze 3 razy w tygodniu i jakoś to łączyć??????? [...]
Tenuje ACT w internacie, szkole i silowni (w weekend). Wyglada to tak: wtorek - szkola czwartek - internat (pompki + ekspander) sobota - full osprzet silownia Powoduje to, ze na kazdym treningu wykonuje inne cwiczenia (np. w szkole wyciskam na atlasie, a w full silowni na sztandze. Czy takie 'urozmaicenia' beda sprzyjac wzrostowi mojej sily czy [...]
[...] i z sfd obliczyłem ręcznie że potrzebuje 3450 kacal a z kalkulatora zapotrzebowania ze strony że 4439.77 4439.77 kacal na dzień Węglowodany (55%) 2441.87 Białko (15%) 665.97 Tłuszcz (30%) 1331.93 aby przytyć 1 kg tygodniowo nie wiem czemu mam wierzyć proszę o pomoc jakie jest bardziej prawdopodobne ?
[...] masy ciała powinienem jeść na redukcji? 2. Kiedy powinienem jeść te węgle? 3. Czy po treningu (ćwiczę ok 20:00, idę spać ok 1:00) mogę/powinienem wziąć węgle? 4. Ewentualnie jakie węgle po treningu? Banan? Carbo? Vitargo? ? Trening mój składa się z siłowego + aeroby Powinno być: siłowy ; aeroby czy siłowy ; aeroby Pozdrawiam i dzięki za [...]
[...] siłownie . Mój problem to zadurza tkanka tłuszczu . Kolega mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam ćwiczy aby widzieć jakiś [...]
Przymierzam się do kupna gainera (UNS Mass Shocker), chciałbym wydać możliwie jak najmniej na odżywki na masę i kupić coś przyzwoitej jakości. Dlatego zastanawiam się czy białko plus płatki owsiane nie byłyby lepszym wyborem. Tylko jakie białko wybrać, żeby nie było gorszej jakości od tego z gainera i nie było za drogie?
mam pytanie gdyz moje proby zawiodly a chcialbym spalic brzuch jakie cwiczenia polecicie mam 14 dniowy przestuj z powodu kontuzji tricepsa wiedz chcialem nie marnowac czasu i zajac sie wygladem brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem prosze o propozycjie
Siema all w wrześniu zacznę chodzić na treningi mma i chciałbym się przygotować kondycyjnie i siłowo na treningi Prosił bym aby ktoś mi podpowiedział jakie ćwiczenie wykonywać lub roztworzył trening Do dyspozycji mam sztangę bez ławki i 2 hantle Wzrost:172.2 Waga:86 Wiek:15.5 Był bym wdzieczny za każdą odpowiedz !! dzięki !! PS:Jeszcze nie [...]
Trenuje judo.... chcialbym sie dobrze nauczyc salta w przod oraz w tyl....ale prosilbym o rady jakie wykonywac cwicznia na dobre wybicie i jak wogole robic salto w przod bo jak ja robie to na tylek lece cos mi slabo wychodzi jak i naskok i jak sie wybic aby leciec w gore a nie w przod ... sa jakies cwiczenia na dobry i dynamiczny wyskok ..... [...]
[...] nawet długie artykóły ale nic się nie doczytałem. Mam prośbe czy mógłbym dostać od kompetętnej osoby jakąś diete w której jest zawarte co mam żreć na Śniadanie,Obiad,Poobiad i Kolacje i do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać we własnej chacie. Z góry dziękuje i pozdrawiam. ps. Waże 82 kg przy 186 cm wzrostu lecz mam troche tłuszczy (niestety)
Witam! Zbliża się akcja plaża, więc chciałbym wypracować "zgrabny i jędrny tyłek" Jakie sa najlepsze ćwiczenia na zgrabność i jędrność Znaczy nie chodzi tu o to żeby był max wyrzeźbiony tylko ładny wystarczą same przysiady głębokie, czy jeszcze coś a może dodać na pośladki?
